Stuur een e-mail

Oefening Schouder 1

Oefening Schouder 1
23/06/2015 TEAM UNGO
Triggerpoint Oefening Schouder 1 - UNGO

Schouders achter (rhomboideus)

Positie: liggend op je rug
Benodigdheden: single ball, vloer (evt yogamatje)

Plaats de bal op de grond (bijv. op een yogamatje). Ga met je rug op de bal liggen met de bal tussen je ruggengraat en je schouderblad. Begin bovenaan je schouderblad en rol langzaam over de bal naar boven. Volg de lijn van je schouderblad. Wanneer je een gevoelig punt (triggerpoint) opmerkt blijf je ±20 sec op deze plek druk geven. Adem rustig door en verhoog eventueel de druk bij een uitademing. De spanning in de spier zal afnemen. Zoek vervolgens een volgend triggerpoint op.

Wij geloven dat ontspanning van lichaam en geest ons helpt de juiste keuzes te maken in het leven. En dat je met simpele middelen grote resultaten kunt bereiken. Tijd voor ontspanning.

0 Reacties

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.