Stuur een e-mail

Oefening Rug 2

Oefening Rug 2
01/06/2015 TEAM UNGO
Triggerpoint Oefening Rug 2 - UNGO

Rug (latissimus dorsi)

Positie: liggend op je zij (of staand tegen de muur)
Benodigdheden: double ball, yogamat

Ga op je rechterzij liggen met je rechterarm omhoog langs je oor. Plaats de Double Ball onder je rechteroksel. Leun een fractie naar achteren. Rol nu omhoog over de ballen tot halverwege je ribben en rol en weer terug. Wanneer je een gevoelig punt (triggerpoint) opmerkt blijf je ±20 sec op deze plek. Adem rustig door en verhoog eventueel de druk bij een uitademing. De spanning in de spier zal afnemen. Zoek vervolgens een volgend triggerpoint op.

Deze oefening kan ook staand tegen de muur worden uitgevoerd.

Wij geloven dat ontspanning van lichaam en geest ons helpt de juiste keuzes te maken in het leven. En dat je met simpele middelen grote resultaten kunt bereiken. Tijd voor ontspanning.

0 Reacties

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.