Stuur een e-mail

Oefening Rug 1

Oefening Rug 1
15/06/2015 TEAM UNGO
Triggerpoint Oefening Rug 1 - UNGO

Rug (trapezius / rhomboideus / latissimus dorsi)

Positie: liggend op je rug
Benodigdheden: double ball, yogamat

Ga op op je rug de grond liggen en plaats de double ball horizontaal op de overgang van je nek naar je rug. Rol nu langzaam over de bal naar boven. De double ball masseert de spieren langs je ruggenwervels. Wanneer je een gevoelig punt (triggerpoint) opmerkt blijf je ±20 sec op deze plek. Adem rustig door en verhoog eventueel de druk bij een uitademing. De spanning in de spier zal afnemen. Zoek vervolgens een volgend triggerpoint op.

Wij geloven dat ontspanning van lichaam en geest ons helpt de juiste keuzes te maken in het leven. En dat je met simpele middelen grote resultaten kunt bereiken. Tijd voor ontspanning.

0 Reacties

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.