Stuur een e-mail

Oefening Nek 3

Oefening Nek 3
25/05/2015 TEAM UNGO
Triggerpoint Oefening Nek 3 - UNGO

Nek (trapezius)

Positie: staand
Benodigdheden: single ball, paal

Leg de Single Ball op je rechterschouder tussen je sleutelbeen en je nek. Leun 90º voorover met je hoofd links naast de paal en duw de bal tegen de paal aan. Zet je rechterbeen naar achteren om meer druk uit te kunnen oefenen. Laat je rechterarm hangen.Wanneer je een gevoelig punt (triggerpoint) opmerkt blijf je ±20 sec op deze plek druk geven. Adem rustig door en verhoog eventueel de druk bij een uitademing. De spanning in de spier zal afnemen. Zoek vervolgens een volgend triggerpoint op en herhaal de oefening.

Wij geloven dat ontspanning van lichaam en geest ons helpt de juiste keuzes te maken in het leven. En dat je met simpele middelen grote resultaten kunt bereiken. Tijd voor ontspanning.

0 Reacties

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.