Stuur een e-mail

Oefening Billen 2

Oefening Billen 2
17/05/2015 TEAM UNGO
Triggerpoint Oefening Billen 2 - UNGO

Billen (gluteus maximus)

Positie: liggend op je rug
Benodigdheden: single ball, yogamat

Ga op je rug op de grond liggen. Strek je rechterbeen en buig je linker. Plaats de Single Ball onder je rechterbil. Rol heen en weer op de bal. Zorg dat je rechterbeen en buik ontspannen blijven. Wanneer je een gevoelig punt (triggerpoint) opmerkt blijf je ±20 sec op deze plek druk geven. Adem rustig door en verhoog eventueel de druk bij een uitademing. De spanning in de spier zal afnemen. Zoek vervolgens een volgend triggerpoint op en herhaal de oefening.

Wij geloven dat ontspanning van lichaam en geest ons helpt de juiste keuzes te maken in het leven. En dat je met simpele middelen grote resultaten kunt bereiken. Tijd voor ontspanning.

0 Reacties

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.